মূল কনটেন্টে যান
ফিচার · জিম ও পার্সোনাল ট্রেইনারদের জন্য

মেম্বাররা প্রতিদিন যে ওয়ার্কআউট প্ল্যান ফলো করে

একবার ওয়ার্কআউট লিখে রাখুন, তারপর যাদের দরকার তাদের জন্য টেম্পলেট হিসেবে ব্যবহার করুন। তারা তাদের ফোনে আজকের ওয়ার্কআউট খুলে, প্রতিটা এক্সারসাইজ শেষ হলে টিক দেয়, আর আপনি দেখতে পারেন তারা আসলে কী করেছে।

app.gymcity.com
মেম্বারের ট্রেইনিং ট্যাবে সাপ্তাহিক ওয়ার্কআউট প্ল্যান, প্রতিটি ট্রেইনিং ডে-তে আলাদা ওয়ার্কআউট
আপনার এক্সারসাইজ লাইব্রেরি থেকেতৈরি হয়েছে
তৈরি হয়েছেআপনার এক্সারসাইজ লাইব্রেরি থেকে
প্রতিটা এক্সারসাইজরাউন্ড, রেপ বা সময়
শিডিউলনির্বাচিত সপ্তাহের দিনগুলো
মেম্বার ভিউআজকের ওয়ার্কআউট, টিকসহ

GymCity ওয়ার্কআউট প্ল্যান কী?

ওয়ার্কআউট প্ল্যান GymCity-এর এমন একটি টুল, যা দিয়ে জিম ও পার্সোনাল ট্রেইনাররা এক্সারসাইজ লাইব্রেরি থেকে ওয়ার্কআউট বানিয়ে নির্দিষ্ট দিনে মেম্বার বা ক্লায়েন্টদের অ্যাসাইন করতে পারে। প্রতিটা মেম্বার তাদের ফোনে আজকের ওয়ার্কআউট দেখে, এক্সারসাইজ শেষ হলে টিক দেয়, আর শেষ হওয়া দিনগুলো তাদের ওয়ার্কআউট হিস্টরিতে থেকে যায়।

যে সমস্যার সমাধান করে

কেন জিম ও ট্রেইনাররা ওয়ার্কআউট প্ল্যান ব্যবহার করেন

হারিয়ে যাওয়া প্ল্যান

কাগজে লেখা বা ছবি পাঠানো ওয়ার্কআউট দ্বিতীয় সপ্তাহেই চ্যাটে হারিয়ে যায়। তখন মেম্বার মনে করে ট্রেনিং করে।

তাদের ফোনে প্রতিদিনই আজকের ওয়ার্কআউট থাকে।

ফলো-আপ নেই

রেকর্ড না থাকলে আপনি শুধু তখনই জানেন মেম্বার কী করেছে, যখন আপনি তার পাশে ছিলেন। মিসড সেশনগুলো মাসখানেক পরে রেজাল্টে গ্যাপ হিসেবে ধরা পড়ে।

মেম্বাররা প্রতিটা এক্সারসাইজে টিক দেয় এবং দিনটি সেভ হয়।

প্রতিবার নতুন করে লেখা

বেশিরভাগ মেম্বারের জন্য কয়েকটা প্ল্যানই যথেষ্ট, কিন্তু ট্রেইনাররা প্রতিবার নতুন করে লিখে দেন। পুরো ক্লায়েন্ট লিস্টে এই সময়টা অনেক হয়ে যায়।

একবার ওয়ার্কআউট সেভ করুন এবং অনেকজনকে অ্যাসাইন করুন।
যেভাবে কাজ করে

3 ধাপ-এ ওয়ার্কআউট প্ল্যান

1

আপনার এক্সারসাইজ লাইব্রেরি তৈরি করুন

GymCity লাইব্রেরি থেকে এক্সারসাইজ দিয়ে শুরু করুন বা নিজেরটা যোগ করুন। প্রতিটা এক্সারসাইজে থাকে বডি পার্ট, ইকুইপমেন্ট, মেইন ও সেকেন্ডারি মাসল, আর ছোট্ট একটা হাউ-টু। রেপ, রাউন্ড বা সময় কোনটা হবে ঠিক করুন, আর ছবি বা YouTube লিংক দিন যেন মেম্বাররা ফর্ম চেক করতে পারে।

app.gymcity.com
Workout plan details with type, description and the list of exercises
2

ওয়ার্কআউট তৈরি করুন

একটা ওয়ার্কআউট তৈরি করুন নাম দিয়ে, টাইপ যেমন ফ্যাট কমানো, ফুল বডি বা বডিওয়েট, আর লেভেল বেছে নিন বিগিনার থেকে প্রফেশনাল পর্যন্ত। এক্সারসাইজগুলো বাছাই করুন এবং প্রতিটার জন্য রাউন্ড, রেপ বা সময় সেট করুন। এই সেভ করা ওয়ার্কআউটটাই আপনার টেম্পলেট: একবার বানান, পরে যেকোনো লেভেলের জন্য ব্যবহার করুন।

app.gymcity.com
Workout history calendar on a member profile
3

অ্যাসাইন করুন এবং ফলো-আপ করুন

মেম্বারের প্রোফাইল খুলুন, Training ট্যাবে যান (পার্সোনাল ট্রেইনারদের জন্য Program) এবং যেসব দিনে ওয়ার্কআউট হবে সেসব দিনে অ্যাড করুন। যেসব দিনে ওয়ার্কআউট নেই, সেগুলো রেস্ট ডে হিসেবে দেখাবে। মেম্বার তাদের হোম স্ক্রিনে আজকের ওয়ার্কআউট দেখে, এক্সারসাইজে টিক দেয় বা Mark All Done চাপ দেয়, আর শেষ হওয়া দিন হিস্টরিতে চলে যায়।

app.gymcity.com
Today's workout on the member home with exercises to tick off
সুবিধা

আপনার কাজের ধরন মাথায় রেখে তৈরি

1টা লাইব্রেরিসব প্ল্যানে একই এক্সারসাইজ

আপনার টিম একটাই শেয়ার করা এক্সারসাইজ লিস্ট থেকে বানায়, তাই স্কোয়াট মানে সবার প্ল্যানে একই জিনিস।

প্রতিদিনঅ্যাপ ওপেন করার কারণ

মেম্বাররা ট্রেনিংয়ের আগে আজকের ওয়ার্কআউট দেখে, এতে আপনার নোটিস আর পেমেন্টও তাদের সামনে আসে।

সেভ হয়েছেওয়ার্কআউট হিস্টরি

শেষ হওয়া দিনগুলো মেম্বারের প্রোফাইলে থেকে যায়, তাই নতুন ট্রেইনারও দেখতে পারে মেম্বার আগে কী করেছে।

সবকিছু অন্তর্ভুক্ত

ওয়ার্কআউট প্ল্যান-এ যা পাচ্ছেন

এক্সারসাইজ লাইব্রেরিGymCity-র এক্সারসাইজের সাথে নিজের এক্সারসাইজও যোগ করুন, সাথে মাসল, ইকুইপমেন্ট, ছবি আর ভিডিও লিঙ্ক।
ওয়ার্কআউট বিল্ডারপ্রতি এক্সারসাইজের জন্য টাইপ, লেভেল আর রাউন্ড, রিপস বা সময় সেট করুন।
সাপ্তাহিক শিডিউলপ্রতি ওয়ার্কআউট কোন কোন দিনে মেম্বার ট্রেইন করবে সেটি ঠিক করুন।
এক্সারসাইজ টিকমেম্বাররা এক এক করে এক্সারসাইজ টিক দিতে পারে বা পুরো দিনের কাজ শেষ বলে মার্ক করতে পারে।
রেস্ট ডেযেসব দিনে ওয়ার্কআউট নেই, সেগুলো রেস্ট ডে হিসেবে দেখাবে, সাথে পরের ওয়ার্কআউট ডে।
ওয়ার্কআউট হিস্ট্রিযে দিনগুলো শেষ বা আংশিক শেষ হয়েছে, সেগুলো তারিখসহ সেভ হয়।
প্রশ্ন

ওয়ার্কআউট প্ল্যান: সচরাচর প্রশ্ন

জিম মালিক ও ট্রেইনাররা সবচেয়ে বেশি যা জিজ্ঞেস করেন, তার সংক্ষিপ্ত উত্তর।

সব প্রশ্ন →

আপনার লাইব্রেরি থেকে এক্সারসাইজ বাছুন, প্রতিটির জন্য রাউন্ড, রিপস বা সময় সেট করুন, তারপর এগুলোকে টাইপ আর লেভেলসহ ওয়ার্কআউট হিসেবে সেভ করুন। এরপর ক্লায়েন্টের প্রোফাইল খুলে, যেসব দিনে তারা ট্রেনিং করে সেসব দিনে ওয়ার্কআউটটা যোগ করুন। ক্লায়েন্ট তাদের ফোনে ওইদিনই এটা দেখতে পাবে, আর আপনি চাইলে পরে দিন বা ওয়ার্কআউট বদলাতে পারবেন।

হ্যাঁ। সেভ করা ওয়ার্কআউট টেমপ্লেট হিসেবে কাজ করে। আপনি একই ওয়ার্কআউট যত খুশি মেম্বার বা ক্লায়েন্টকে তাদের নিজ নিজ উইকডেতে অ্যাসাইন করতে পারবেন। যদি কারো জন্য কিছু আলাদা লাগে, তাহলে শেয়ার করা ওয়ার্কআউট এডিট না করে পরিবর্তনসহ নতুন আরেকটা ওয়ার্কআউট সেভ করুন, যাতে অন্য মেম্বারদের প্ল্যান ঠিক থাকে।

হ্যাঁ। মেম্বার যখনই কোনো এক্সারসাইজ টিক দেয়, সেটা তারিখসহ সেভ হয়, তাই আপনি দেখতে পারবেন কোন কোন এক্সারসাইজ শেষ হয়েছে আর কোন দিনগুলো মিস হয়েছে। মেম্বারের হোম স্ক্রিনেও এই সপ্তাহে কতদিন ওয়ার্কআউট শেষ হয়েছে আর তাদের প্ল্যানে কতদিন আছে, সেটা দেখা যায়—এতে দুজনেই বুঝতে পারবেন সপ্তাহটা কেমন যাচ্ছে।

না। একজন মেম্বার যিনি জিমে ট্রেইন করেন এবং পার্সোনাল ট্রেইনারের সাথেও ট্রেইন করেন, তার আলাদা প্রোফাইল থাকে। জিমের প্ল্যানগুলো জিম প্রোফাইলে থাকে আর ট্রেইনারের প্ল্যানগুলো ট্রেইনার প্রোফাইলে থাকে, তাই কেউই অন্যজনের ওয়ার্কআউট দেখতে বা পরিবর্তন করতে পারে না।

এখনই সেটা সম্ভব নয়। ওয়ার্কআউট প্ল্যানগুলো GymCity অ্যাপে থাকে, যেখানে মেম্বাররা আজকের ওয়ার্কআউট দেখতে পারে আর টিক দিতে পারে, প্রিন্ট করার মতো ফাইল হিসেবে নয়। মেম্বাররা যেকোনো ফোন বা কম্পিউটারে ব্রাউজার দিয়ে এটা খুলতে পারে, তাই আলাদা কোনো ফাইল পাঠাতে, প্রিন্ট করতে বা হারানোর চিন্তা নেই।

শুরু করা ফ্রি

আপনার জিম বা ক্লায়েন্টদের সাথে ওয়ার্কআউট প্ল্যান ট্রাই করুন

আজই ফ্রিতে আপনার জিম বা ট্রেনিং ব্যবসা লিস্ট করুন, আর প্রস্তুত হলে প্রয়োজনীয় টুলগুলো চালু করুন।