স্বাস্থ্য ও পুষ্টি

নতুনদের জন্য ইয়োগা: শুরু করার সহজ কিছু পোজ

ক্যাট-কাউ, চাইল্ডস পোজ এবং ব্রিজের মতো 8–10 টি সহজ পোজ দিয়ে শুরু করুন এবং প্রতিটি পোজে কয়েকটি ধীর শ্বাস ধরে রাখুন। কোনো ধরনের ব্যথা ছাড়া সপ্তাহে তিন বা চার বার 15 মিনিট করে অনুশীলন করুন।